Pernah melihat bagaimana nutrisi mengambil peranan penting ketika Anda lapar? Makanan dalam kemasan dan makanan siap saji entah bagaimana
tampaknya tidak sehat sekalipun Anda membutuhkan makanan yang instan karena
sedang dikejar banyak aktivitas. Tapi apakah ada hal seperti itu sebagai lawan
dari konsumsi makanan bergizi? "Ya, ada beberapa pilihan makanan yang
sehat di luar sana, tetapi Anda benar-benar harus mencari mereka," kata
ahli diet profesional Kathy McManus, direktur Departemen Gizi di Harvard yang
berafiliasi Brigham dan Rumah Sakit Wanita.
Beberapa makanan biasanya cenderung datang dalam versi yang
lebih sehat. Dibutuhkan sedikit pekerjaan detektif untuk menemukan mereka,
namun. Mulailah dengan daftar bahan. "Semakin sedikit bahan, baik, dan
pastikan bahwa makanan yang nyata ada di daftar, apakah itu daging atau
sayuran," kata McManus. Kalau ada tambahan gula, itu harus menjadi salah
satu bahan terakhir, karena bahan-bahan yang tercantum harus diproritaskan
mulai dari bahan makanan yang lebih sehat dan dapat dikonsumsi.
Berikutnya juga dapat disimak: label Nutrition Fact. McManus
merekomendasikan melihat label dan memilih makanan pembuka dengan ukuran porsi
yang menyediakan sebesar 600 atau lebih sedikit kalori; 5 atau lebih gram
serat; 500 atau lebih sedikit miligram sodium; nol gram lemak trans; 5 atau
lebih sedikit gram lemak jenuh; dan nol gram gula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar